Klassische Fußgymnastik
Diese kann von jedem älteren Menschen im Stehen oder Sitzen durchgeführt werden.
Zyklus einer Bewegungseinheit für Füße, Gleichgewicht und Aufrichtung:
- In Ruhe bei leicht gebeugten Knien stehend das Körpergewicht leicht schwanken lassen.
Die richtige Standfläche gemeinsam erarbeiten. Den Ist-Zustand aufnehmen. Wo wird der Fuß zurzeit belastet?
Welche Kniehaltung wird eingenommen?
Ganganalyse in Partnerarbeit. Wie verhält sich der Oberkörper zum Fuß?
- Fußmassage mit dem warmen Kastaniensack.
- Erneutes Gehen, jeder für sich, dann als Paar in Beobachtung. Wie verhält sich der Oberkörper
zum Fuß jetzt?
- Massage mit Tennisbällen.
- Erneutes Gehen, eigenes Fühlen der Unterschiede von Kastanien und Tennisbällen
- Wippen und Federn zur Kräftigung des Fußgewölbes UND zur Entspannung aller Muskeln bis zum Schultergürtel.
Balancerundgang zur Schulung des Gleichgewichts: Seile, Balken, Bänke mit offenen und geschlossenen
Augen und Hilfestellung vorwärts und rückwärts abschreiten.
Hinweis auf die Fußgymnastik aus der Physiotherapie:
Beugen, Strecken, Kreisen in beide Richtungen, mit den
Zehen einen Kugelschreiber aufheben, vorwärts und rückwärts abrollen, u.s.w.